Beckenboden Grundkurs

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers. Ein kraftvolles und dynamisches Geflecht als Muskelplatten, welches rundum am Becken befestigt ist. Dort trägt es das Gewicht der Organe des Bauchraums und unterstützt den Verschluss von Blase und Darm. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit, denn er 

• gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt, 
• unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre und After,
• hält den hohen Druck stand, der unter anderem beim Husten und Lachen, beim Pressen, beim Stuhlgang und bei körperlicher Belastung, beispielsweise beim Heben schwerer Gegenstände entsteht.

Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit den Beckenboden zusetzen und schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Demzufolge kann ein Beckenbodentraining sinnvoll sein bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht.

Bei Frauen zusätzlich: 

• vor und nach der Geburt
• bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
• bei Gebärmutterabsenkung
• vor und nach Operationen im Beckenbereich
• für intensivere sexuelle Erregung (durch „Krafttraining“ für die Vagina)

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